распирающая боль в коленном суставе
Меню

Гимнастика для суставов: ЛФК при болях и заболеваниях


  • Ортопедия для коленного сустава купить
  • Спазмалгон помогает при болях в суставах
  • Что такое артроз суставов пальцев рук
  • Санаторий для суставов нижний новгород
  • Для пациентов нет четко установленного количества подходов и упражнений, но все же определенные рекомендации имеются. Гимнастика суставов выбирается индивидуально, а сложность и число повторения определяют три фактора:. При этом после каждого упражнения нужно отдохнуть не более минут. Пауза необходима для того, чтобы усилился кровоток, восстановилось дыхание и нормализовался пульс. В зависимости от периода болезни физкультура при болях в коленях преследует различные цели.

    Несомненная польза: ЛФК при ревматоидном артрите

    Так, во время обострения больному суставу необходим покой, поэтому какие-либо нагрузки противопоказаны. Лучше всего заниматься плаванием в закрытом бассейне специализированного учреждения под наблюдением опытного медицинского персонала. Если нет активного воспалительного процесса, из зимних видов спорта можно рекомендовать только ходьбу на лыжах. Все спортивные тренировки и упражнения должны согласовываться с лечащим врачом и инструктором по лечебной гимнастике. Больным с хроническим заболеванием суставов очень полезен ежедневный послеобеденный отдых, особенно лежа на животе. Это помогает максимально распрямить тазобедренные и коленные суставы. Больной с поражением суставов кисти руки должен привыкнуть к новому стереотипу движений. Например, при поражении пальцев все движения рукой надо делать в сторону большого пальца. Движения по часовой стрелке следует делать только левой, против часовой стрелки — только правой рукой. Нельзя вязать на спицах, так как кисть при этом отклоняется к мизинцу, а вот крючком вязать можно. В быту можно использовать самые разные приспособления, облегчающие нагрузку на суставы кисти. Предметы, которыми пользуется больной карандаш, ложка и др. Хороши упражнения с цилиндрами, конусами из губки, твердыми шарами; полезно манипулировать мелкими предметами — например, собирать мозаику. Врач или инструктор по лечебной гимнастике расскажут вам, какие делать упражнения для разработки суставов кисти, как правильно держать чашку, тарелку, резать хлеб, пользоваться вилкой и ножом, ручками, инструментами. Непосредственно перед выполнением упражнений лечебной гимнастики следует определить органы тела, мышцы в которых наиболее ослаблены, и тренировать в первую очередь их. Для этого следует выполнять ряд следующих упражнений. Далее расслабьтесь и наклонитесь вперед. При этом сгибайтесь как можно ниже, ноги прямые. Если вы смогли выполнить это упражнение, ваши мышцы в области спины, подвижность голеней и эластичность сухожилий в порядке. Если вам это сделать не удалось, значит, мышцы сокращены и напряжены. Если вы смогли хотя бы один раз выполнить это упражнение, мышцы бедер и живота вполне выдерживают ваш вес. Для этого лежа на полу на спине, согните ноги, пятки прижмите к ягодицам. При этом ноги не должны отрываться от пола. Упражнение удалось, если ноги не поднялись от пола. Для этого лежа на полу на животе, переплетите руки за шеей. Под живот подложите подушку. Далее поднимите ноги, не сгибая их в коленях. Удерживайте их в этом положении 1—5 секунд. Только после выявления посредством вышеперечисленных тестовых упражнений своих слабых мест вы можете приступать к выполнению упражнений на растяжение связок и мышц и восстановление их жизнедеятельности.

    лечебная физкультура при заболеваниях суставов стопы

    Лягте на пол на живот. Голову опустите на сложенные кисти рук. Подержитесь в таком положении 2 секунды и расслабьтесь. Лежа на полу на спине, согните ноги. Напрягите мышцы живота, одновременно постарайтесь напрячь и мышцы ягодиц. Оставайтесь в таком положении 2 секунды. Ваша поясница должна бать прижата к полу. Если упражнение не получается, напрягайте мышцы живота и ягодиц поочередно. Лежа на полу на животе, вытяните вперед левую руку и правую ногу как можно сильнее, расслабьтесь. Поменяйте руку и ногу, вновь сильно потянитесь. Потянись обеими руками и ногами одновременно. Вы тренируете все мышцы. Сидя на стуле, расставьте ноги. Опустите голову, потом плечи и руки и наклонитесь как можно ниже. Возвратитесь в исходное положение, выпрямитесь и расслабьтесь. Сидя на стуле, сделайте наклон вперед, опустите голову и плечи. Сделайте наклон в левую сторону и медленно выпрямитесь. Отдохните 1 секунду и выполните указанные движения с наклоном вправо. Лежа на полу на животе, соедините вместе лопатки, пожмите плечами. Под живот надо подложить подушку. Медленно поверните голову влево, вернитесь в исходное положение лежа, расслабьтесь. Затем поверните голову вправо. То же самое проделайте сидя. Сидя на стуле, положите руки на шею с переплетенными пальцами. Отведите локти как можно дальше назад. Вернитесь в исходное положение, опустите руки. Повторите это упражнение несколько раз.

    лечебная физкультура при заболеваниях суставов стопы

    Сидя на стуле, положите кисти рук на плечи. Заведите правую руку как можно дальше влево, а левую — как можно дальше вправо, стараясь их скрестить. Вернитесь в исходное положение, опустите руки и расслабьтесь. С позвоночником работают последовательно нагружая каждый его отдел: При выполнении упражнений будьте предельно осторожны. Не делайте чрезмерных усилий. При появлении боли немедленно уменьшайте нагрузку. Упражнения выполняйте внимательно, сосредотачиваясь на том отделе позвоночника, с которым работаете в данную минуту. Если у вас скверное настроение, и вы чем-то раздражены, отложите гимнастику до того времени, пока настроение не исправится. Вы должны быть бодры и полны энтузиазма.

    Лечебная физкультура: упражнения для суставов

    Количество повторений зависит от вашего возраста и степени заболевания. Начните с 5, а когда освоитесь через неделю или через месяц увеличивайте нагрузки, вплоть до 10 повторений в каждом упражнении. Если у вас плохой вестибулярный аппарат, то выполнять упражнения можно, держась за спинку стула. Вскоре вы выработаете у себя отличное чувство равновесия и сможете обходиться без поддержки. Работа с шейным отделом позвоночника не только помогает избавиться от болей, но и нормализует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память, повышает работоспособность. Это происходит за счет улучшения питания головного мозга. Со временем у вас восстанавливается вестибулярный аппарат, нормализуется сон и пропадет онемение рук. Спину держим прямо, подбородок опущен на грудь. Подбородком скользим вниз по грудине, стараясь дотянуться как можно ниже. До боли не доводить. В области шеи должно возникнуть чувство приятного напряжения. Выполняется от 5 до 10 раз, в зависимости от ваших возможностей. Если у вас проблемы в шейном отделе позвоночника и упражнение дается очень тяжело, замените это движение на вытягивание головы и шеи вперед. Спину держим прямо, голову отклоняем назад, так, чтобы подбородок был направлен в потолок.

    лечебная физкультура при заболеваниях суставов стопы

    Выполняется от 5 раз. Спину держим прямо, плечи во время выполнения упражнения абсолютно неподвижны. Голову, не поворачивая, наклоняем вправо, пытаясь коснуться ухом плеча. Успехом пользуются такие физиотерапевтические процедуры, как магнитотерапия, электрофорез, фонорез. Для людей, страдающий артрозом стопы, главным условием является свободная и комфортная обувь, которая не будет стеснять движения ноги. На нашем сайте вы найдете много информации о том, как лечить подагру на ногах народными средствами. Иногда заболевание принимает необратимый характер, и больному ставят инвалидность. Одна из распространенных причин боли в стопе — пяточная шпора. Современная медицина двинулась вперед в лечении многих недугов. Но перед тем как оговорить лечение артроза стопы ног, следует упомянуть несколько слов о причине беспокойства. Артроз стопы является патологией, при которой происходит слишком ранняя деструктуризация хрящей в тканях ноги. Воспаление, которое возникает несколько позже, имеет второстепенное значение. Подобные нарушения чаще всего имеют свойство развиваться в суставах на больших пальцах. Обычно заболевание диагностируется быстро и точно. Это способствует ликвидации болезненного процесса. Компрессы, мази, лекарственные аппликации очень эффективны при суставных болях, а для того, чтобы провести эти процедуры, не нужно спешить в аптеку — мази вполне можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Диета показана больным, которые получают инсулин в небольших дозах либо не получают его вовсе. Эта диета может назначаться и некоторым больным с заболеваниями суставов. Следующие статьи из этого раздела. Физические упражнения для ног при лечении сахарного диабета При сахарном диабете очень часто наблюдается нарушение кровообращения в ногах. Как справиться с одышкой Известно, что за одну минуту человек делает вдохов и выдохов. Читать или оставить коментарий. Комментарии Добавить Ваш комментарий Правила Коментарии. Развиваются краевые разрастания костной ткани и сужение щели. Любые движения сопровождаются болевым синдромом, а для его ослабления необходим продолжительный отдых. Основные признаки третьей стадии — исчезновение хряща на значительном участке, явный костный склероз, появление многочисленных остеофитов, сильное сужение суставной щели. Болевой синдром выражается повышенной интенсивностью и не проходит в состоянии покоя. Наблюдается некоторая ограниченность суставной подвижности, мышечная гипотрофия в бедре и голени, начинается деформация кости. Отмечается изменение походки и формы конечностей. В этиологии болезни выделяются следующие основные причины: В настоящее время полностью вылечить гонартроз не удается, но остановить разрушение тканей и обеспечить полную трудоспособность человека возможно, применяя комплексный подход к лечению. Современная схема лечения включает следующие направления: Важнейшим элементом лечения являются физические упражнения при артрозе коленного сустава, в т.

    ЛФК при артрозе представляет собой физические упражнения, помогающие разработать пораженный сустав, повысить двигательную функцию, укрепить мышцы и повысить их тонус. Зарядка должна проводиться по индивидуальной программе, рассчитанной на длительный период планомерного лечения. Программа должна учитывать состояние человека, стадию и фазу болезни; обязательно обращается внимание на противопоказания. В период ремиссии упражнения при артрозе колена выполняются чаще, дольше и с большей нагрузкой, а при обострении заболевания интенсивность сводится к минимуму. Общепризнанными являются следующие основные принципы: Все схемы лечебной гимнастики включают основные правила, не допускающие перегрузок и обеспечивающие максимальную эффективность, но при главном правиле — не навреди:. В ЛФК при гонартрозе включаются как очень простые, так и более сложные упражнения в зависимости от тяжести поражения сустава. Они проводятся из разного исходного положения ИП: Упражнения в лежачем положении. Наиболее распространенными являются упражнения ЛФК, выполняемые в положении лежа на спине:. Упражнения в сидячем положении сидя на стуле. Можно предложить такие упражнения ИП — спина прямая, руки опираются на стул:. Упражнения в положении стоя проводятся с использованием опоры на спинку стула или стол. Чаще всего осуществляются следующие движения:. Упражнения по системе Хатха-йоги. Это усиливает растяжку и облегчает двигательную активность. Гимнастика для локтей и стоп входит в общий комплекс занятий для рук и ног, но в дополнение к нему можно выполнить следующие движения:. В том случае, когда упражнение выполняется сидя, вполне достаточно вращения вытянутой ногой по 10 раз в каждую сторону. Тазобедренный сустав обеспечивает возможность передвижения и поддержания равновесия, поэтому малейшие осложнения могут привести к значительному ухудшению качества жизни больного. Немногие знают, что такая гимнастика очень эффективна в период реабилитации после болезни или выполнения эндопротезирования с восстановлением двигательной функциональности тазобедренного сустава. Негативные проявления в этой области чаще всего встречаются у пожилых людей, и такое состояние требует обязательного лечения, так как нарушается ритм жизни пациента. На начальный стадиях ревматоидного артрита физическая нагрузка не только допустима, но и необходима. Упражнения нужно выполнять ежедневно по минут, постепенно увеличивая их длительность, в течение как минимум 2 недель. Для восстановления подвижности суставов важно отказаться от вредных привычек и соблюдать диету. Повышать интенсивность занятий нужно очень осторожно.

    Следует помнить, что спорт и тяжелые физические нагрузки, в отличие от ЛФК, могут ухудшить состояние суставов. Это препараты с гидролизатом коллагена и глюкозамином, которые снимают воспаление и улучшают выработку составной смазки. Например, гимнастика для больных суставов колена, приносящая больному достаточно неприятные ощущения, будет гораздо более комфортной, если предварительно размять суставы, проведя массаж с помощью крема Коллаген Ультра.

    © 2013-2017 Энциклопедия рыбалки РаноУтром.ком.
    Все права защищены. Копирование материалов сайта без активной ссылки на источник запрещено.